Что укрепляет сердце доклад 3 класс

Как сохранить здоровое сердце? 7 основных шагов

Что укрепляет сердце доклад 3 класс

Весна – время любви, новых надежд и свершений! И, как говорил хирург Углов, нашему труженику-сердцу до всего этого есть дело. Особенно, когда речь идет о грандиозных планах, которые хочется привести в воплощение.

Сегодня я предлагаю небольшую статью-выжимку о самых основных приемах. Всё то, что я собирала в течение нескольких лет из разных источников. Для нашей семьи эта тема актуальна: по линии супруга далеко не самая хорошая наследственность по сердечно-сосудистым заболеваниям.

Поэтому я давно нахожусь в поиске наиболее эффективных и доступных средств по профилактике болезней и по сохранению сердца сильным и здоровым.

❗ Внимание! Любые упражнения, техники массажа могут иметь противопоказания! Консультируйтесь со специалистом!

1. Кардионагрузки

Самая полезная тренировка сердца – энергичная ходьба. Она омолаживает сосуды, ускоряет кровообращение, помогает сердечной мышце работать полноценно.

Пользу активной ходьбы подтвердят большинство долгожителей и авторов оздоровительных систем. Все они ежедневно ходили пешком. А многие покрывали внушительные расстояния:

Система оздоровления академика Амосова – гениального хирурга

Система активного долголетия от академика Микулина. По вашим просьбам!

Система оздоровления Шаталовой – врача-нейрохирурга, академика и просто интересной женщины

105 лет активной жизни? Необычные секреты японского врача Сигэаки Хинохары

Активное долголетие по системе доктора Бубновского. Конкретные советы!

В отличие от бега ходьба не дает ударной нагрузки на суставы и резко не увеличивает частоту сердечных сокращений.

А совмещая активную ходьбу с прогулкой на свежем воздухе, вы тем самым получаете двойную, если не тройную пользу: улучшается работа дыхательной системы и состояние кожи.

Несколько лет назад в моду стала входить привычка ежедневно делать 10000 шагов. Появились шагомеры (счетчики шагов) в смартфонах, “умных” часах и браслетах.

Это как раз тот случай, когда удивительным образом модное веяние превратилось в здоровую привычку у сотен людей по всей планете.

На самом деле 10 тысяч шагов – это тот минимум, которым мы способны компенсировать малоподвижный образ жизни в современном мире.

Кто же хочет укрепить здоровье и достичь активного долголетия, может смело умножать эту цифру на 2.

2. Питание для сердца

Если собрать всю ту информацию, которую я вычитала за эти годы, и сделать выводы, то можно свести их к одному предложению:

Соблюдение водного баланса (из расчета 30 мл на каждый кг своего веса в сутки) и умеренное питание – это то, что полезно не только для сердца, но и для всего организма в целом.

Однако я, конечно, предложу список тех продуктов, которые особенно благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Но не стоит считать, что достаточно “кушать витаминки”, и это поможет сердцу оставаться крепким и неутомимым.

Выбирая между какими-то специфическими продуктами и здоровым рационом питания в целом, лучше остановиться на втором.

Что полезно для сердца? В первую очередь продукты, богатые калием и магнием, омега-кислотами и антиоксидантами:

Рыба. Благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных омега-кислот считается наиболее ценным продуктом для сердца.

Растительные масла. Содержат витамин Е и антиоксиданты.

Морковь. Богатый источник витаминов (А, Е, К), фолиевой кислоты и калия.

Орехи. Помогают снизить уровень холестерина (если, конечно, не поедать их горстями), содержат мононенасыщенные жиры и витамин Е. Уменьшают риск инфаркта на 30-50%.

Яблоки. Переоценить их значение вообще сложно. Содержат витамины и антиоксиданты.

Льняное семя. Богатый источник альфа-линолевой кислоты. Способствует понижению уровня холестерина.

Чеснок. Тоже понижает холестерин, а также разжижает кровь, понижая ее вязкость.

Бобовые. Богаты белком, который так необходим для нормальной работы сердечной мышцы.

Сухофрукты. И особенно – курага. В ней много калия и антиоксидантов.

Помидоры. Помогают нормализовать сердечный ритм.

3. Комплекс из китайской гимнастики Цигун

Я очень уважаю китайские техники оздоровления. И в нашей семье они заслужили признание, подтвержденное на практике.

Самый простой комплекс, который поможет укрепить сердечную мышцу и благотворно скажется на здоровье сердечно-сосудистой системы в целом:

1. Исходная позиция: стоя, ноги на ширине плеч, расслабленные руки опущены вниз. Дыхание спокойное. 2. Встряхиваем руки от кистей до самых плеч, а также всё туловище.3. Совершаем круговые вращения кистями.4. Теперь нужно потянуться руками вверх и резко их опустить.5. Стоять неподвижно 5-10 секунд.

Первые 5 упражнений помогают нормализовать внутренний баланс.

6. Стоя в исходной позиции, разводим руки в стороны, ладонями вверх. Поясницу нужно немного прогнуть.7. Наклон вперед с медленным вдохом. Ладони – на пояс.8. Плавно покачиваем корпусом на медленном выдохе.9. Возвращаемся в исходную позицию. Соединяем кисти на уровне груди и совершаем круговые движения руками. Такая позиция кистей согласно теории древнекитайской оздоровительной системы восстанавливает функции канала сердца – перикарда. Каждый круг на один вдох-выдох.10. Разгоняем облака. Упражнения для раскрытия грудной клетки. Представьте, что над вашей головой – облака. И, подняв руки вверх, представляйте, будто разгоняете эти тучи. На носки не подниматься!

Все движения выполняются плавно, дыхание – спокойное. Комплекс занимает менее 5 минут и может выполняться ежедневно. Особенно рекомендуется делать его перед сном.

4. Точечный массаж

Продолжая тему с китайскими техниками, нельзя не вспомнить о точечном массаже. Воздействуя на точки, связанные с каналом перикарда, можно повысить работоспособность сердца и сохранить его здоровье.

Надавливают на биологически активные точки ощутимо, но не до боли.

5. Березка

Одно это упражнение способно заменить кардиотренировку. О том, как правильно выполнять “Березку” я уже писала в другой статье, еще в самом начале развития своего блога:

“Березка” – 1 поза, которая заменяет комплекс аэробной тренировки

Но мне совсем не трудно повторить ключевые моменты. Польза “Березки”:

Улучшает циркуляцию крови. В обычной жизни мы никогда не занимаем такую позицию, когда таз находится выше груди. Мало кто в течение дня будет висеть вниз головой на турнике.

Это в детстве мы висели, зацепившись коленями за перекладину, да еще и отпустив руки – замечательная поза для тренировки кровеносной системы.

Впрочем, если у вас дома есть турник и вы можете обеспечить себе безопасные условия, то не стесняйтесь повисеть вниз головой.

Однако “Березка” даже лучше такого виса, потому что ноги вытянуты вверх в струну, а голова находится на полу. Поэтому можно выдержать позу достаточно долго.

Отдых для сердечной мышцы. В такой позиции сердце получает одновременно и полезную нагрузку, и возможность расслабиться.

Профилактика варикозного расширения вен. И это – тоже часть благотворного воздействия на сердечно-сосудистую систему в целом.

Нормализация работы почек, кишечника и щитовидной железы (если вы прижимаете подбородок к груди и дышите ровно, спокойно). Почки – наши “врата жизни” согласно цигун. От их здоровья зависит и нормальное функционирование всего организма в целом. А хорошо работающая эндокринная система и ЖКТ – это тоже мощный вклад в здоровье нашего тела. И сердца – в том числе.

Глубокое расслабление. “Березка” помогает снять усталость, избавиться от стресса, “прояснить голову”. Замечательный способ избавиться от стресса, успокоиться. И тем самым помочь своему сердцу.

6. Лимфодренажные упражнения

Если сложить длину всех капилляров в организме взрослого человека, то получится цифра в 100 тысяч километров! Этой нитью можно дважды обернуть нашу планету по экватору. Как поддерживать здоровой такую масштабную систему? Каждый день уделять внимание лимфодренажным упражнениям!

Здоровые капилляры – здоровое сердце. И ведь для того, чтобы улучшить их работу, нужно отвлечься от других дел всего на 1-3 минуты! Например, толчки пятками по технике Микулина (а по сути это – адаптированная версия техники японца Кацудзо Ниши) займут у вас 30-60 секунд максимум.

https://www.youtube.com/watch?v=M9tn36dxKDI

Устали ножки? Постучим пятками. Техника Микулина

Нужно просто из позиции стоя приподнять пятки на 5 см от пола и резко опустить их вниз. Повторить 30-60 раз. При сидячей работе рекомендуется делать это упражнение каждые 1-2 часа.

А упражнение “Вибрация” займет у вас 1-3 минуты. Для этого достаточно лечь, поднять руки и ноги вверх и произвольно трясти ими. Технику “Вибрация” подарил нам японец Кацудзо Ниши:

6 золотых правил от Кацудзо Ниши. Японская система

7. Спокойствие, только спокойствие

И это – самый трудный пункт.

Как в наше время сохранить уравновешенность, не поддаваться влиянию негативных обстоятельств и агрессивно настроенных людей? Конечно, в идеале лучше оградить себя от контактов с такими персонами, не смотреть новости, создавать внутренний барьер от воздействия проблем и чужих настроений. Но как бы мы ни старались, наше сердце так или иначе будет отзываться. Потому что мы – не роботы.

И как в таком случае снимать стресс? Лучше всего и не надевать его.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b81d200357c7100a90194c7/5c98bb7f6a3fda00b3ecb473

Доклад на тему Сердце человека сообщение 2, 3, 4 класс окружающий мир

Что укрепляет сердце доклад 3 класс

Человеческое сердце – мышца, которая выполняет непрестанную работу и перекачивает по организму кровь. Этот орган связан с кругами кровообращения всех кровеносной, а также дыхательной системой, которая задействована в процессе работы.

Для простоты понимания разделим его на примерно равные четыре части. Если быть точнее, то левая часть немного объемнее. Верхние два «отсека» называются предсердиями, а нижние желудочками, между ними располагаются клапаны, которые открываются только в одну сторону и позволяют прокачивать кровь.

Суть работы этого органа заключается в перемещении венозной и артериальной крови, которая подается в большой и малый круги кровообращения.

Суть малого круга заключается в том чтобы жидкость насыщенная углекислым газом достигла легких и там получила новую порцию кислорода, оставив углекислый газ.

Суть большого круга заключается в том чтобы доставить артериальную кровь (насыщенную кислородом) по всему телу и таким образом снабдить органы и ткани.

Большой круг идет из правой части, а малый – из левой. В левую часть (сначала предсердие, потом желудочек) поступает артериальная кровь из легких, которая далее идет в аорту и разносится по органам.

В правую часть поступает по полым венам венозная кровь, которая собрана ото всех органов и из правого желудочка направится в сторону легких, где получит очередной кислород, чтобы с ним снова оказаться у левого предсердия.

Таким образом эти круги замкнуты и в целом схема представляет собой нечто наподобие восьмерки лежащей на боку. Частота сокращений органа составляет пульс, который легко прощупывается на разных частях тела, к примеру, на запястье.

Помимо этого у сердца имеется внешняя оболочка, которая называется перикардом, а по этой поверхности идут коронарные артерии, которые снабжают кровью мышцы самого этого органа.

Отличительной особенностью этого органа является особенный тип мышечной ткани. Такой строительный материал используется в организме только в сердце и нигде более и не удивительно ведь именно этому органу нужно непрестанно выполнять свои движения.

По размерам мужское сердце немного больше женского и весит на 100-50 грамм больше. Вся длительность работы этого органа у одного человека включает в себя около пяти миллиардов циклов. Каждое биение сердца совершается чуть чаще одного раза в секунду.

Сообщение про Сердце

У человека в организме сосредоточено большое множество мышц, но самой главной мышцей является сердце. За счет него организм получает питание, очистку и снабжение кровью. Такие функции сердце способно выполнять за счет своего сокращения. Таким образом он напоминает насос, который с помощью пульсации прогоняет кровь по телу.

Человеческое сердце – автоматизированный аппарат, который работает независимо от всего остального организма. Даже если какой-либо орган отказывает и перестает выполнять свою работу, даже если это мозг, то сердце может продолжать работать.

Состоит сердце человека из правого и левого предсердия, к которому снизу присоединены правый и левый желудочек – это основные части, которые выполняют сокращение, еще ее называют систолой, а также расслабление мышц – диастолу.

Находится оно в середине левой стороны грудной клетки с небольшим смещением вниз и влево. Размеры и форма сердца не одинаковые у всех людей. Эти параметры определены возрастом, массой и даже полом.

Так, например, когда человек растет, то растет и его сердце, а в старческом возрасте у ровесников состояние сердца могут быть разными. Это зависит от образа жизни, генетических способностей сердца выдерживать нагрузки и оставаться здоровым, могут быть врожденные пороки и многое другое.

У людей, страдающих ожирением сердце более полное и округлое, чем у худых, а масса сердца зависит от пола. Так у женщин она может составлять 250, а у мужчин 350 грамм.

Как уже говорилось ранее сердце выполняет определенную деятельность, кроме автоматии имеются еще функции деятельности, а именно:

Возбудимость – изменение обычного ритма и работы сердца от каких-либо раздражителей. Это может быть, как физическое, так и химическое воздействие. Таким образом сердце защищает организм от негативных последствий.

Проводимость – способность проводить через себя кровь и прочие микроэлементы, содержащиеся в ней.

Таким образом можно сказать, что сердце- самый важный орган в человеческом теле. От его работы зависит вся жизнь и состояние здоровья.

  • Пушкин на КавказеНа Кавказе побывали почти все великие люди России. Кого-то ссылали за неугодное поведение, кто-то с целью путешествия заезжал посмотреть на красоту кавказкой природы, кому-то поправить здоров
  • Программа WordСейчас в это сложно поверить, однако первая версия Microsoft Word была создана в далеком 1983-м году. Естественно, она существенно отличалась от того варианта текстового редактора, который
  • МхиПланете Земля насчитывается уже миллионы лет. За это время на ней существовало множество разнообразной жизни. Мало растений дошло до современности, которые существовали чуть ли не с самого на
  • Созвездие ВодолеяВ этом докладе описаны основные факты о созвездии Водолей, включая размеры, положение на небе и историю.
  • Дежнёв Семён ИвановичПримерный год рождения великого исследователя – 1605, появился на свет он в Великом Устюге. Семья Дежнева не была богатой, с самого детства всех детей учили, тому, что любой труд почетен
  • ЛугВ лесах или в низовье рек образуются различной величины луговые массивы. Обычно они выступают в виде вкраплений определенной растительности в определенной зоне

Источник: https://doklad-i-referat.ru/soobshchenie/okruzhayushchij-mir/serdce-cheloveka-2-3-4-klass

Как укрепить наше сердце

Что укрепляет сердце доклад 3 класс

На сегодняшний день заболевания сердца и сосудов находятся на первом месте в списке причин ухода пациентов из жизни.

Разумеется, современная медицина позволяет излечивать многие из этих заболеваний, а правильно подобранные лекарственные препараты помогают вести практически нормальную жизнь здорового человека.

Тем не менее, люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, испытывают ряд затруднений и ограничений. Именно по этой причине, задача – укрепить сердце, является необходимой процедурой профилактики сердечно-сосудистых патологий.

Что помогает укрепить сердце

Укрепление сердца должно предполагать сбалансированное достаточное питание. Обилие свежих фруктов и овощей, замена животного жира на растительные масла, присутствие в рационе питания грубой пищи помогает укрепить сердце. В частности растительные масла считаются основным источников полезных жирных кислот, которые способствуют налаживанию холестеринового обмена.

Укреплению сердца способствует поддержание веса в норме. Многие специалисты полагают, что человек должен на протяжении всего жизненного пути придерживаться той массы тела, которую он имел в возрасте двадцати пяти лет.

Укрепление сердца, конечно, подразумевает отказ от такой вредной привычки, как курение. Если человек не способен вовсе расстаться с сигаретами, то, по крайней мере, необходимо постараться сократить число выкуриваемых в день сигарет. Курение опасно еще и тем, что кроме разрушения здоровья сердца и иных внутренних органов, оно снижает положительный эффект от лекарственных препаратов.

Для укрепления сердцу необходимо спокойствие  и размеренность. Имеется в виду положительный  и оптимистичный настрой, умение противостоять стрессам, устойчивая психика. Злоба и нервозность, беспокойство  и агрессия – все эти эмоции разрушают сердечное здоровье.

Ходьба укрепляет сердце

Основное правило укрепления сердца – это двигательная активность. Даже самая элементарная утренняя зарядка уже положительно сказывается на работе сердца. Минимальная нагрузка, необходимая для укрепления сердца, – это тридцатиминутная пешая прогулка. Желательно совершать такие прогулки ежедневно.

Кроме того, необходимо заниматься физической культурой. Многие специалисты даже рекомендуют пациентам, перенесшим инфаркт, взять себе в дом собаку, так как с ней человек просто  обязан будет гулять минимум два раза в день.

Витамины, укрепляющие сердце

Помимо всего вышесказанного, для укрепления сердца необходимо насыщать организм такими полезными витаминами и микроэлементами, как:

  • Калий, который помогает выводить из организма лишнюю жидкость и повышает активность работы сердца. Калий содержится в красной фасоли и сое, в абрикосах и черносливе, в белых грибах и в крепком черной чае, в натуральном порошковом какао и цельном сгущенном молоке.
  • Магний, который способствует оттоку мочи и расширению сосудов. Магний в большом количестве содержится в продуктах питания в основном растительного происхождения – это гречневая крупа и овсяные хлопья, арбуз и орехи лещины, миндаль и грибы подберезовики, халва и морские водоросли.
  • Йод, который способствует нормализации метаболических процессов в организме. Продуктами, богатыми этим микроэлементом, являются морепродукты – креветки и мидии, кальмары и рыба, морские водоросли. Кроме того, довольно много йода в яйцах и молоке, в листовом салате и свекле, в белокочанной капусте  и красном винограде.
  • Аскорбиновая кислота, которая укрепляет стенки кровеносных сосудов. Источниками витамина С являются болгарский перец и лимоны, плоды шиповника и черная смородина.
  • Витамин Р, который укрепляет капилляры и сокращает пропускную способность стенок сосудов. Источниками витамина Р служат вишня и черная смородина, зеленый горошек и красный перец, малина  и земляника.

Учитывая качество современных продуктов, не станет лишним применение дополнительных препаратов, содержащих необходимые элементы питания для укрепление сердца.

К примеру, Аргозид-Форте в капсулах с натуральными растительными компонентами, способствующие укреплению сердечной мышцы, имеет седативное, антиаритмическое, тонизирующее действия.

Это средство улучшает коронарное и мозговое кровообращение, понижает артериальное давление, улучшает состояние сосудов и капилляров.

Внимание! Копирование материалов без указания активной ссылки на ресурс https://mir-zdor.ru запрещено!

Поделись статьей с друзьями

Источник: https://mir-zdor.ru/kak-ukrepit-nashe-serdce.html

Конспект по окружающему миру

Что укрепляет сердце доклад 3 класс

Конспект урока по теме «Работа сердца»

Я учусь понимать свой организм: сердце и пульс.

Цель:

  • Заниматься упражнениями, развивающими гибкость.

  • Необходимо беречь и заботиться о состоянии сердца.

Задачи:

  • Познакомиться с упражнениями, которые развивают гибкость.

  • Научиться выполнять упражнения, развивающие гибкость.

  • Понаблюдать за организмом, а именно за сердцем, как оно реагирует на упражнения.

  • Научиться находить свой пульс.

Время: 40 минут.

Тип урока: основной.

Оборудование:

  • Макет сердца

  • Секундомер

  • Резиновая трубка

  • Деревянная спичка и канцелярская кнопка с плоской головкой

  • Магнитофон

Ход урока

Вспомним мудрые слова Джуно«В путь – дорогу собирайся,

За здоровьем отправляйся»

Наши задачи на урок:

  1. Познакомиться с упражнениями, которые развивают нашу гибкость.

  2. Сделать эти упражнения правильно и стать гибкими.

  3. Посмотреть, как наш организм реагирует именно за сердцем, как оно реагирует на упражнения, как бьётся сердечко: услышать и сосчитать как часто оно бьётся, т.е. познакомиться с пульсом.

Введение:

Вспомните наших бабушек, дедушек, мам, пап, друзей, подруг. Почему им иногда трудно бывает согнуться и наклониться за чем-то?

Потому что они утратили гибкость.

Гибкий – это значит легко сгибаемый и разгибаемый, упругий.

Когда мы сгибаемся и разгибаемся, мы сохраняем тело сильным и здоровым.

Вспомните и назовите профессии, где особенно нужна гибкость?

Балет, танцы, гимнастика и т.д.

А где а нашей жизни нужна гибкость?

На огороде при прополке и т.д.

трубка

Даже Л.Н.Толстой писал: «Я постоянно упражняюсь в физической работе. Сам ношу землю, колю дрова, ношу воду, хожу пешком. Благодаря физическому труду, я, несмотря на свои 66 лет, чувствую себя вполне здоровым, как юноша».
Зачем же нам нужна гибкость?

Чтобы сохранить тело сильным и здоровым.

И так, когда мы сгибаемся и разгибаемся. Мы сохраняем тело сильным и здоровым, а упражнения на сгибания и разгибания называются упражнениями на гибкость.

Сейчас мы свами сделаем несколько упражнений.

Задание: Когда вы будете делать упражнения, прислушивайтесь к своему телу. Может у кого-то, где-то заболит, заколет, хрустнет. А может кто-то услышит, как что-то в груди стучится.

Группа упражнений №1

  1. Движения для головы.

  2. Движения плечами.

  3. Движения для рук.

  4. Движения для талии (растяжение тела).

  5. Движения для коленей.

  6. Движения для ступни.

  7. Расслабление.

IV.Основная часть: «Сердце и пульс»

Что же происходило внутри вашего тела, когда вы двигались?

Внутри тела тоже всё двигается.

Задание: приложите ухо к чье-нибудь груди.

Что вы слышите?

Вы слышите звуки, похожие на ритмичные удары барабана – это работает наше сердечко.

Сердце – одно из самых главных органов.

Находится оно в левой части груди. Размер его у ребенка с апельсин, а у взрослого человека несколько побольше (кулак).

Каждый день оно делает 12 тыс. ударов, а в минуту у ребенка 80 – 90 ударов, у взрослого чуть меньше.

Сердце работает непрерывно, днем и ночью, всю жизнь. От работы сердца зависит работа других органов, всего организма.

Можно чувствовать, как бьётся сердце?

Да, это называется пульсом.

Сердце – это особая мышца. Она попеременно то сокращается, то расслабляется. Когда сердце сокращается, кровь с силой выталкивается в кровеносные сосуды. Эта сила и заставляет двигаться кровь. Когда сердце расслабляется, оно наполняется кровью.

Затем сердце снова сокращается, кровь снова выталкивается в кровеносные сосуды. Этот толчок сразу же отражается на стенках кровеносных сосудов. Его называют пульс.

Итак, сердце толкает кровь по всему телу и поэтому вы чувствуете, как оно бьётся во многих местах тела.

Задание: Давайте попробуем найти своё пульс.

Пульс у человека хорошо прощупывается там, где кровеносный сосуд проходит над костью.

Обычно его находят:

  • На висках;

  • На шеи – сонная артерия;

  • На руке выше кисти под большим пальцем.

Сначала найдём у соседа, а потом у себя.

У детей сердце делает 80-90 ударов в минуту.

Сейчас мы с вами попробуем сосчитать свой пульс.

Необходимо беречь и заботиться о состоянии сердца. Регулярные занятия физкультурой, бегом и подвижными играми укрепляют сердце. Спокойный обязательный сон – одно из необходимых условий правильной работы сердца. Непосильная работа или бег до изнеможения могут ослабить сердце. Необходимо чередовать труд и отдых.

Задание: Отдохнули. Сделаем несколько упражнений на гибкость и снова сосчитаем свой пульс.

Упражнения выполняются.

  1. Показ учителем

  2. Показ учеником

  3. Все

  4. Приседания

  5. Контроль пульса

Макет сердца, схема кровообращения

Секундомер

Вывод

Что вы узнали о себе?

Как быть гибким и зачем. Что за работой сердца можно следить самому.

Храни своё сердце больше всего хранимого, потому что в нём источник жизни (пословица).

Задание: Я говорю слова, а вы дружно, хором повторяете

  • Я хочу быть здоровым и гибким.

  • Я знаю упражнения, чтобы быть гибким.

  • Я буду делать упражнения для гибкости.

  • Я могу слышать своё сердце.

  • Я могу узнать, когда моё сердце устало.

  • Я умею считать пульс.

  • Я здоровый и добрый человек.

Источник: https://infourok.ru/konspekt-po-okruzhayuschemu-miru-rabota-serdca-klass-1038318.html

Область Медика
Добавить комментарий